Koks to nie chleb zytni,ani mleko.Poczytaj najpierw troche zanim sobie krzywde zrobisz.Oto moja rada. Ps. 180 wzrostu i 85 kg.-Moim zdaniem 3-5 kg mozesz zrobic na dobrej diecie,ale moge sie mylic.
Witaj! Ja mieszkam w Rzeszowie i mogę Ci polecić salon do którego chodzi mój tato(no może nie jest to dobry przykład,ale chcę by dobrze wyglądal:)i mój szwagier(wiekim mlodszy od mojego taty:).Sama korzystam z ich usług,ale do ,,męskich spraw''są inni fryzjerzy niż do damskich:)Nie wiem co chcesz zrobić z włoskami,ale tam pracują młodzi ludzie i [...]
Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika. Już w połowie tego co pisałam doszłam do wniosku, że nie pomoże [...]
Ponieważ tak działa moja podświadomość i wtedy więcej mogę wycisnąć. Spróbujemy dziś, zrobić tak by trzymała dłonie pod sztangą, nie dotykając jej.
Dobra zrobie tak: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 Uginanie ramion z supinacja 12/10/8/6 i mam dylemat zrobić młotki czy ugianie o kolano? tez chyba 12/10/8/6 i mam pytanie o przerwy miedzy ćwiczeniami? ile ? i czy moge cwiczyć tym treningiem 2 razy w tygodniu? bo w planie mam pon i pia na biceps przeznaczony<nie na sam [...]
9-10 miesięcy t4 za wysoko tylko nie wiem czy to już nadczynność czy niewielka różnica i mogę to olać, ogólnie tylko wyniki testa i t4 nie są w normie, morfologia wyszła za***iście, testem się nie przejmuje, tak bardzo ostatnio mam dość dużo stresu odżywianie też średnie a wiadomo to się przedkłada na wydzielanie testa. Swoją drogą matka natura [...]
witam!nie bardzo wiem ile musze odczekac zanim bede mogla dolaczyc jakis spalacz.jestem od miesiaca na diecie,schudlam 6 kilo(podkreslam ze bez glodzenia sie!!!)i nadal bede chudla,od poczatku diety stosuje l-karnityne tak na godzine przed wysilkiem fizycznym,jednak chcialabym troche przyspieszyc spalanie..czy moge to zrobic juz teraz czy dopiero [...]
[...] Jabłczan cytruliny Arginina AKG Beta-alanina Kwas alfa-liponowy 4-hydroksyizoleucyna Jakby 7g było smaego AAKG - wtedy moze bys i coś poczuł. Jeżeli nie wiesz, to nie wprowadzaj w błąd. Skoro mówisz, ze niby brałeś, to moge się założyć że udało Ci się zrobic dobry trening, stąd ta " pompa " Zmieniony przez - [...]
jak jeszcze moge to zrobic, nie mam zabardzo warunków do biegania?
Jeszcze zanim zacznę układać mam pytania: Czy muszę zmieniać wszystkie ćwiczenia jakie miałem w ACT na inne? np podciąganie rozpiętki takie trudno zastąpić innymi I czy mogę biorąc pod uwagę mój staż zrobić 2 wersje? wolałbym 2 bo dzięki dwóm uwzględnię wszystkie aktony mięśni, np. na barki bym robił w jednej wersji wyciskanie hantli, w drugiej [...]
Ja ***ie, a tak się nastawiłem na ten trening :/ Na siłowni nie mam jak ćwiczyć nóg, i nie ma czasu za bardzo, dlatego wieczorkiem sobie robie, jestem na 1 tygodniu...może zrobię parenaście dni jeszczę, ja jestem niski i dlatego trenuje wyskok bo bardzo bym chciał zrobić pakę na koszu gdzie tylko mogę się obręczy złapać jedną ręką, nie wiem [...]
Chodzi mi o to ze bede mial egz sprawnosciowe w tym, biegi i plywanie. Prawdopodobnie caly ten egz bedzie trwal jakies 2 moze 3 godzinki i bede przerwy wiec jak moge podtrzymac "agresora" zeby trwal przez ten czas, da sie tak zrobic czy nie za bardzo?
No dobra, to jedziemy :D a jak np mam cwiczenie A i nie jestem w stanie go zrobic, to moge go zastapic np A1 albo A2? Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-17 21:34:04
no tak ale chyba po cyklu kreatynowym musze zrobic przerwe bo miesnie nie moga utrzymac takiej ilosci kreatyny przez dlugi czas i branie kolejnego cyklu nie da efektu wiec mi chdzi o to co moge jesc w tej przerwie bo raczej kretka nie da zadnego rezultatu??
dużo takich przed tobą już było a więc tak : 1. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko DODATKI do DIETY o której zapewne nie masz pojęcia bo pytasz o nią. 2. Dieta - nikt Ci nie doradzi diety, ale wskazówkę Ci mogę dać, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj troszkę o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze [...]
Barki, biceps i triceps robię w poniedziałki i czwartki, a na górną partię pleców to nie wiem jakie ćwiczenie dobre, jak sądzicie jak sobie te treningi na barki, biceps i triceps rozłożyć(mogę jeszcze sobie zrobić u siebie trening z hantelkami w sobotę), macie jakieś propozycje zmian czy zostawić i ćwiczyć w poniedziałki i czwartki tylko?
Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]
Niestety prawda jest inna... Moga je czytac i nawet brac udzial w dyskusji, przeciez dostaja powiadamianie na e-maila, a w nim jest wpisany bezposredni URL i dzieki temu moge wejsc do postu ktory zostal przeniesiony do dzialu DOPING! Mato musisz cos z tym zrobic, najlepiej zeby nie moze bylo przenies postow do dzialu Doping osob ktore nie maja [...]
[...] "W Polskim społeczeństwie i wśród polskich trenerów wiedza opiera się na mitach..." lub coś w tym stylu. Chwytliwe też jest "Ciągle dostaję od was wiadomości z pytaniem" (ch**, że dostałeś jedną na tydzień, ważne, że dostałeś. Istotne są też zdjęcia posiłków i podkreślanie, że dieta to nie tylko kurczak z ryżem i brokułem, bo kurę [...]
a jednak mam kolejne pytanie, wiesz cwiczymy we 3eh uu nas na silce i moze byc problem z wyc glowa w dol a rozpietek nie chce robic bo mnie nudza, czy moge jako te 2 cw na klate zrobic wyciskanie hantelek glowa w gore? czy koniecznie musi byc w dol? PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
